24/7Workoutは痩せない？そんなとき焦らず見直したいポイント

「本気で痩せたい」と覚悟を決め、決して安くはない料金を支払って24/7Workoutの門を叩いた。
それなのに、思ったように体重が落ちない…。
鏡に映る変わらない姿に、「もしかして自分だけ痩せないの？」「このまま時間とお金が無駄になったらどうしよう」と焦りや不安を感じていませんか？

しかし、ここで諦めてしまうのは、あまりにももったいないかもしれません。
実は、24/7Workoutで結果が出ないと感じるのには、いくつかの”共通した落とし穴”が存在します。
それは決してあなたの意志が弱いからではなく、食事の管理方法やトレーニングとの向き合い方、そしてトレーナーとのコミュニケーションに潜む、ほんの少しのズレが原因である可能性が高いのです。

この記事では、実際に24/7Workout経験者の口コミやサービスの特徴を徹底分析し、「痩せない」と感じた時に冷静に見直すべき具体的なポイントをチェックリスト形式で解説します。
あなたの貴重な努力と投資を無駄にしないために、まずはこの記事を読んで、今の状況を客観的に見つめ直すことから始めてみませんか？

24/7Workout公式ホームページへ

そもそも24/7Workoutはどんなパーソナルジム？

出典：公式ホームページ

「痩せない」という悩みへの対策を考える前に、まずは24/7Workoutがどのようなコンセプトや特徴を持つパーソナルジムなのかを改めて深く理解しておきましょう。
ジムの基本的なサービス内容や指導方針を知ることで、自分の状況と照らし合わせ、何が課題となっているのかを見つけるヒントになります。

まず、24/7Workoutは、業界大手のRIZAPと比較されることも多いパーソナルジムですが、独自の強みと哲学を持っています。
主な特徴としては、「完全個室のマンツーマン指導」「3食しっかり食べる食事指導」「手ぶらで通える無料レンタルサービス」、そして「全国に展開する通いやすさ」が挙げられます。

完全個室・専属トレーナーによるマンツーマン指導

24/7Workoutの最大の魅力の一つは、トレーニングが完全にプライベートな空間で行われる点です。
周りの目を気にすることなく、トレーニングに集中できる環境は、特にジム通いが初めての方や、運動している姿を見られたくないと感じる方にとっては大きな安心材料となります。

採用率わずか3.1％（2019年5～7月期の応募者に対する採用率。出典は24/7Workout公式ホームページ）という厳しい基準をクリアした質の高いトレーナーが、利用者の目標や骨格、体力レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングプログラムを作成。
科学的根拠に基づいた指導で、フォームのチェックから限界を引き出すための補助まで、きめ細やかなサポートを提供してくれます。

これにより、自己流のトレーニングで陥りがちな怪我のリスクを最小限に抑え、最短距離で理想の身体へと近づくことが可能になります。
トレーナーは専属ではありませんが、利用者のデータは全トレーナーで共有されており、どのトレーナーが担当しても一貫性のある質の高い指導を受けられる体制が整っています。
（※原則2名体制で担当、いつでも担当が変更可能など、店舗により若干異なることがありますので正確な情報はご利用店舗にご確認ください。）

無理な糖質制限はなし！3食しっかり食べる食事指導

ダイエットというと厳しい食事制限、特に「糖質完全カット」のようなイメージを持つ方も多いかもしれませんが、24/7Workoutの食事指導は一線を画します。
そのコンセプトは「3食しっかり食べて痩せる」。

これは、極端な食事制限はリバウンドのリスクを高めるだけでなく、継続が困難であるという考えに基づいています。
そのため、必要な栄養素を必要な量だけ摂取し、健康的に体脂肪を減らしていくことを目指します。

具体的には、1日3食を基本とし、糖質も完全にオフにするのではなく、適切な量とタイミングで摂取することを推奨しています（ローカーボ）。
これにより、食事の満足感を維持しながら、ストレスなく食生活を改善していくことができます。

この「続けられる」食事法は、ジムを卒業した後も自分で体型を維持していくための貴重な知識となるでしょう。
ただし、その分利用者自身の自己管理能力も問われるため、この点が「痩せない」と感じる原因と繋がる可能性も秘めています。

ウェアやドリンクも完備！手ぶらで通える利便性

仕事帰りや買い物のついでにも気軽に立ち寄れるよう、利用者の利便性を最大限に考慮している点も24/7Workoutの大きな特徴です。
トレーニングに必要なウェア、タオル、シューズ、靴下といったアイテムは全て無料でレンタルできます。

そのため、重い荷物を持ってジムに行く必要が一切ありません。
個室シャワーも完備されており、トレーニングでかいた汗を流してすっきりと帰宅できるのも嬉しいポイントです。

本格的なジムにもかかわらず、この「手ぶらでOK」という手軽さは、トレーニングを継続する上での心理的なハードルを大きく下げてくれます。
「準備が面倒でジムに行くのが億劫になる」といった事態を防ぎ、高いモチベーションを維持したままプログラムを行うための重要なサポート体制と言えるでしょう。

24/7Workoutで「痩せない」と感じる主な原因5つ

24/7Workoutの充実したサポート体制をもってしても、「思うように体重が減らない」「効果が実感できない」と感じてしまうのはなぜでしょうか。
その原因は、ジムのプログラムそのものよりも、利用者自身の行動や考え方に潜んでいるケースが少なくありません。

特に、24/7Workoutの食事指導は利用者の自主性を重んじる側面があるため、自己管理が結果を大きく左右します。
ここでは、多くの人が陥りがちな「痩せない」と感じる5つの主な原因を深掘りし、ご自身の状況と照らし合わせられるよう具体的に解説していきます。
これらの原因を正しく理解し、一つひとつ見直していくことが、停滞期を脱出し、ダイエットを成功へと導くための第一歩となります。

1. 食事指導を自己流にアレンジしてしまっている

24/7Workoutの食事指導は、「3食しっかり食べる」ことを基本とし、過度な糖質制限を強いないため、他のパーソナルジムと比較すると自由度が高いのが特徴です。
しかし、この「自由度の高さ」が、時として結果が出ない原因にもなり得ます。

例えば、「これくらいなら大丈夫だろう」という自己判断で、トレーナーに報告していない間食をしてしまったり、糖質の多い調味料を無意識に使っていたりするケースです。
また、友人との外食でメニュー選びの基準が甘くなってしまうこともあるでしょう。

こうした小さな「自己流アレンジ」の積み重ねが、1日の総摂取カロリーを想定以上に押し上げ、消費カロリーを上回ってしまう原因となります。
トレーナーは利用者の報告に基づいてアドバイスを行うため、報告されていない食事については指導のしようがありません。
正直に全ての食事内容を報告し、プロの視点からフィードバックをもらうことが、食事管理を成功させる上では不可欠です。

2. トレーニングの頻度が目標に対して不足している

パーソナルトレーニングの効果を最大化するためには、適切な頻度で継続することが極めて重要です。
24/7Workoutでは週2回のトレーニングを基本モデルとしてプログラムが組まれていますが、仕事の繁忙期やプライベートの予定が重なり、「予約が取りにくくて週1回しか通えなかった」「今週は行けなかった」という状況が続くと思うような結果には繋がりません。

筋肉はトレーニングによって筋繊維が破壊され、それが修復される過程（超回復）で成長します。
このサイクルを効果的に回すためには、一定のペースを保ってジムに通うことが理想的です。

中でも、短期間で大きな変化を目指す場合、トレーニング頻度の低下は致命的とも言えます。
もし予約の取りにくさを感じているのであれば、特定の日時や曜日にこだわらず、空いている時間帯を積極的に探したり、場合によっては他店舗の利用を検討したりするなど、週2回のペースを死守するための工夫と努力が求められます。

3. トレーナーとの相性が合わず、本音を言えていない

二人三脚で目標を目指すパーソナルトレーニングにおいて、トレーナーとの信頼関係は非常に重要です。
しかし、人間同士である以上、どうしても相性の問題は起こり得ます。「このトレーナーは少し厳しすぎる」「質問しづらい雰囲気がある」「食事報告で怒られるのが嫌で、正直に言えない」といった感情を抱えたままトレーニングを続けても、精神的なストレスが溜まるばかりで、モチベーションは低下してしまいます。

結果として、ジムに行く足が遠のいてしまったり、トレーニングに集中できなかったりする原因になりかねません。
24/7Workoutでは、利用者の申し出に応じて担当トレーナーを変更することが可能です。

もし少しでも違和感やコミュニケーションの取りづらさを感じているのであれば、決して我慢する必要はありません。
受付やお客様窓口に相談し、自分に合ったトレーナーとトレーニングを進める環境を整えることが、目標達成への近道です。

4. 短期間での劇的な変化を期待しすぎている

24/7Workoutに限らず、テレビCMやウェブ広告では、「わずか2ヶ月でマイナス15kg達成！」といったインパクトの強い事例が紹介されることが多く、無意識のうちに「自分も同じように劇的に変われるはずだ」と過度な期待を抱いてしまうことがあります。

しかし、ダイエットの成果には、年齢、性別、元の体重、筋肉量、生活習慣など、様々な要因が絡み合うため、必ずしも誰もが同じペースで痩せられるわけではありません。
特に、トレーニングを始めると筋肉量が増加するため、体脂肪が減っていても体重の数値としては停滞、あるいは微増することさえあります。

この時期に「痩せない」と焦ってしまい、モチベーションを失ってしまうのは非常にもったいないことです。
体重という一つの指標だけに囚われず、体脂肪率の変化、ウエストや太もものサイズダウン、鏡で見た時の身体の引き締まり具合など、多角的な視点で自分の身体の変化を捉えることが大切です。

5. ジム以外の日常生活（睡眠・飲酒など）に問題がある

週2回、1回50分のトレーニングは、1週間のなかではごくわずかな時間に過ぎません。
残りの多くを占める時間をどう過ごすかが、ダイエットの成否を大きく左右します。

特に多く見過ごされがちなのが、「睡眠」と「飲酒」です。
睡眠不足は、食欲を増進させるホルモン「グレリン」の分泌を増やし、食欲を抑制するホルモン「レプチン」の分泌を減らすことが科学的に証明されています。
つまり、寝不足の状態は、無意識のうちに食べ過ぎを招きやすいのです。

また、アルコールはそれ自体がカロリーを持つだけでなく、食欲を増進させたり、筋肉の分解を促進したりする作用があります。
せっかくのトレーニング効果を最大限に引き出すためには、十分な睡眠時間を確保し、飲酒の量や頻度をコントロールするなど、トレーニング以外の時間における自己管理が極めて重要になります。

【実践チェックリスト】痩せない時に見直したい7つのポイント

「痩せない原因」として挙げられた5つの項目に、心当たりがあった方もいるかもしれません。
しかし、原因を特定するだけでは状況は変わりません。
大切なのは、具体的な行動に移し、これまでのやり方を改善していくことです。

ここでは、ご自身のトレーニングや生活習慣を客観的に振り返り、具体的な改善策を見つけるための実践的なチェックリストを7つの項目で用意しました。
一つひとつの項目を丁寧に確認し、「できている」「できていない」「どちらとも言えない」を自己評価してみてください。

もし「できていない」項目があれば、そこがあなたのダイエットが停滞している原因を解消するための重要な突破口になるはずです。
今日からでもすぐに実践できることばかりですので、ぜひ正直にご自身と向き合ってみましょう。

1. 食事報告は正直にすべて伝えているか？

   これは最も基本的かつ重要なポイントです。
   トレーナーはあなたが報告する食事内容を100%信頼し、それに基づいてアドバイスを組み立てています。
   もし、「これを報告したら怒られるかな」「これくらいなら言わなくてもいいか」といった気持ちから、小さな間食や飲み物、あるいは正直な食事量を報告していないとしたら、トレーナーは的確な判断を下すことができません。

   例えば、良かれと思って使っていたドレッシングに大量の糖質が含まれていたり、ヘルシーだと思っていた春雨が意外と高カロリーだったりすることは珍しくありません。
   食べたもの、飲んだものをありのまま、正直に伝える勇気が、現状を打破する最初の鍵となります。
   正確な情報共有こそが、トレーナーとの信頼関係の土台であり、目標達成への最短ルートです。

2. 推奨された食事内容・量を守れているか？

   トレーナーから「タンパク質を多めに」「この食材は避けて」といった指導を受けているはずです。
   その内容をきちんと守れているか、改めて日々の食事を振り返ってみましょう。

   特に注意したいのが、無意識のカロリーオーバーです。
   「野菜中心だから大丈夫」と思っていても、炒め物で使う油の量が多かったり、味付けが濃すぎて塩分や糖分を摂りすぎていたりする可能性があります。

   また、「量が足りない」と感じて、つい推奨された以上の量を食べてしまうこともあるかもしれません。
   もし食事指導の内容に疑問や不満（量が少なすぎる、作るのが難しいなど）があれば、それを正直にトレーナーに相談し、実行可能で納得のいくプランへと一緒に修正していくことが大切です。

3. 週2回のトレーニングペースを維持できているか？

   「仕事が忙しくて今週は1回しか行けなかった」ということが続いていないでしょうか。
   24/7Workoutのプログラムは、基本的に週2回のトレーニングで最大限の効果が発揮されるように設計されています。
   トレーニングの間隔が空きすぎてしまうと、筋肉の成長サイクルがうまく回らず、せっかくのトレーニング効果が半減してしまいます。

   もしコンスタントに通うのが難しい状況であれば、その事実をトレーナーに伝えましょう。
   自宅でできるトレーニングメニューを教えてもらったり、1回のトレーニングの密度を高めてもらうなどの代替案を相談できるかもしれません。
   スケジュール管理を徹底し、トレーニングを最優先事項として予定に組み込む意識が求められます。

4. トレーニングの負荷は適切か？（キツすぎないか・楽すぎないか）

   トレーニングの効果を引き出すには、「少しキツい」と感じるくらいの適切な負荷が必要です。
   毎回楽々とこなせてしまうようであれば、負荷が軽すぎて筋肉が成長していない可能性があります。
   逆に、毎回フォームが崩れるほどキツすぎたり、翌日以降の日常生活に支障が出るほどの筋肉痛に悩まされたりする場合は、負荷が強すぎるサインかもしれません。
   我慢して怪我をしてしまっては元も子もありません。
   トレーニング中の感覚は本人にしか分からないこともあるので、「今の重さは少し軽い気がします」「この種目は腰に違和感があります」など、感じたことを正直にトレーナーに伝え、常に最適な負荷でトレーニングを行えるよう調整してもらいましょう。

5. トレーナーに疑問や不安を相談できているか？

   「こんな初歩的なことを聞いてもいいのだろうか」「食事について細かく指摘されたら嫌だな」といった遠慮から、疑問や不安を一人で抱え込んでいませんか？
   トレーナーは、あなたの目標達成をサポートするプロであり、パートナーです。
   食事、トレーニング、日々の生活習慣に関するどんな些細な疑問や悩みも、積極的にぶつけてみましょう。

   的確な答えが返ってくるだけでなく、あなたが真剣に取り組んでいる姿勢が伝わり、トレーナーもより一層熱心にサポートしてくれるはずです。
   そういったことの積み重ねでコミュニケーションが円滑になることで、トレーニングの質も向上し、モチベーションの維持にも繋がります。

6. 十分な睡眠時間を確保できているか？

   ダイエットにおいて、トレーニングや食事と同じくらい重要なのが睡眠です。
   睡眠中には、筋肉の修復や成長を促す「成長ホルモン」や、食欲をコントロールするホルモンが分泌されます。
   睡眠時間が不足すると、これらのホルモンバランスが乱れ、食欲が増してしまったり、疲れが抜けずにトレーニングの質が落ちてしまったりと、様々な悪影響を及ぼします。

   理想は7時間以上の睡眠です。
   忙しい中でも、就寝前のスマートフォンの使用を控える、寝室の環境を整えるなど、質の良い睡眠を確保するための工夫を生活に取り入れましょう。

7. 体重の数字だけで判断していないか？

   トレーニングを開始すると、脂肪が減ると同時に筋肉量が増えます。
   筋肉は脂肪よりも重いため、見た目は引き締まってきているのに、体重計の数字はなかなか減らない、あるいは少し増えるといういわゆる「停滞期」が訪れることがあります。

   この時に「痩せない」と判断して諦めてしまうのは非常にもったいないことです。
   体重という単一の指標に一喜憂憂するのではなく、定期的に体脂肪率をチェックしたり、メジャーでお腹周りや太もものサイズを測定したりしましょう。

   また、トレーニング開始前に撮った写真と比較してみるのも効果的です。
   数字以外の「見た目の変化」にも目を向けることで、着実に前進している自分を認められ、モチベーションを高く保つことができます。

それでも痩せない…そんな時の最終手段

これまでにご紹介した7つのチェックリストを全て見直し、真摯に取り組んできた。食事報告は正直に行い、トレーニングも週2回のペースを維持し、トレーナーとのコミュニケーションも密に取っている。
それにも関わらず、体重や体脂肪、見た目に全く変化が見られない…。

もし万が一そのような状況に陥ってしまった場合、精神的にも追い詰められ、挫折してしまいたくなるかもしれません。
しかし、諦めてしまう前に、まだ検討できる手段が残されています。
24/7Workoutでは、利用者が安心してサービスを受けられるよう、いくつかのセーフティーネットが用意されています。

ここでは、あらゆる手を尽くしても結果が出なかった場合の「最終手段」として、「全額返金制度」の利用と、「担当トレーナーの変更」という2つの選択肢について、その内容と活用法を詳しく解説します。

全額返金制度の利用を検討する

24/7Workoutでは、プログラムの品質に対する自信の表れとして「全額返金制度」を設けています。
これは、プログラム開始から30日以内に申請すれば、支払った料金が全額返金されるという制度です。
もし、提供されるサービスの内容に全く満足できない、あるいは、トレーナーの指示通りに実践しても身体に一切の変化が見られないといった場合に、この制度の利用を検討することができます。

ただし、この制度を利用するにはいくつかの重要な条件があるため注意が必要です。
例えば、「初回のトレーニング日から起算して30日以内に申請すること」「トレーニングの無断欠席や、予約時間から24時間以内でのキャンセルが一度もないこと」「食事報告を毎日きちんと行っていること」といった規約が定められています。

つまり、利用者側がやるべきことを誠実に実行していることが前提となります。
あくまでも最終的な選択肢ではありますが、このような保証があることを知っておくだけでも、少しは安心してプログラムに取り組めるかもしれません。

利用を考える際は、必ず公式サイトで最新の適用条件を詳細に確認するか、直接店舗に問い合わせて、ご自身の状況が該当するかを確かめるようにしてください。

担当トレーナーの変更を申し出る

全額返金制度は最終手段中の最終手段ですが、その前にもう一つ試していただきたいのが「担当トレーナーの変更」です。

前の項目でも触れましたが、トレーナーとの相性は、トレーニングの成果とモチベーションに極めて大きな影響を与えます。
指導方法やコミュニケーションのスタイルはトレーナーによって様々です。例えば、論理的に淡々と指導するタイプもいれば、情熱的に励ましながら指導するタイプもいます。

どちらが良い悪いというわけではなく、あなた自身がどちらのタイプとなら前向きに取り組めるか、という点が重要になります。
「今のトレーナーの指導では、どうしてもモチベーションが上がらない」「別の視点からのアプローチを試してみたい」と感じるのであれば、遠慮なくトレーナーの変更を申し出てみましょう。
店舗の責任者やお客様相談窓口に連絡すれば、丁寧に対応してもらえるはずです。

24/7Workoutに限らず、実際にパーソナルジムでトレーナーを変えた場合、新しいトレーナーからの新鮮なアドバイスや、異なる角度からのアプローチが、長らく続いていた停滞期を打ち破るための大きなきっかけとなるケースは少なくありません。
返金や退会を考える前に、ぜひ一度検討してみる価値のある有効な手段です。

まとめ：焦りは禁物！トレーナーと二人三脚で原因を見つけよう

24/7Workoutに通っているのに痩せないと感じた時、多くの人は「自分の努力が足りないせいだ」「このジムは合っていないのかもしれない」と一人で悩みを抱え込み、焦りを感じてしまいます。

しかし、この記事で解説してきたように、その原因の多くは食事の小さなズレや生活習慣、あるいはトレーナーとのコミュニケーション不足といった、改善可能なポイントに隠されています。
最もやってはいけないのは、その焦りから自己流の無理なダイエットに走ったり、モチベーションを失ってジムから足が遠のいてしまったりすることです。

高額な料金を支払ってパーソナルジムに通う最大のメリットは、専門知識を持ったプロのトレーナーが、あなたの目標達成まで伴走してくれる点にあります。
彼らはトレーニングや栄養学のプロであると同時に、これまで何人もの利用者を成功に導いてきた、課題解決のプロフェッショナルでもあります。

逆に「痩せない」と感じた時こそ、トレーナーを最大限に活用するチャンスでもあります。
今回ご紹介したチェックリストを参考に、ご自身の状況を正直にトレーナーに打ち明けてみてください。
「実は食事報告以外にも食べてしまっていました」「最近、仕事が忙しくて睡眠が疎かになっています」といった素直な告白は、決して責められるべきものではありません。

むしろ、トレーナーにとっては、あなたの停滞を打破するための極めて重要な情報となります。
そこから、あなたに合った新しい食事プランの提案や、生活習慣の改善アドバイス、トレーニングメニューの調整など、具体的な次のアクションプランを一緒に考えてくれるはずです。

大切なのは、トレーナーを「監視者」ではなく「パートナー」と捉え、二人三脚で問題に立ち向かう姿勢です。
一人で抱え込まず、プロの力を信頼し、諦めずにコミュニケーションを取り続けること。
それこそが、24/7Workoutでのダイエットを成功させ、理想の身体を手に入れるための最も確実で、唯一の方法と言えるでしょう。

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